ಹೌದು. ನಮಗೆ ಸಿಕ್ಕ ನಾಲ್ಕೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ phone ಅನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬಿಳುಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಜನ ಅದನ್ನು ಕಮ್ಮಿ ಬಳಸಿದರು. ಹೆಸರಾದ ಒಂದು, University of Cincinnati Blue Ash College ನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ Alex Holte ನೇತೃತ್ವದ್ದು, ಸುಮಾರು 220 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ grayscale ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 39 ನಿಮಿಷ smartphone ಬಳಕೆ ಕಮ್ಮಿ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಅಂತ ಕಂಡಿತು. ಷರತ್ತು: grayscale ಒಂದೇ toggle, reels ಬೇಸರ ಅನಿಸಿದ ಕ್ಷಣ ಬಣ್ಣ ವಾಪಸ್ ತರುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕೇ ನಾವು ಇದನ್ನು bloc (Letsbloc ಅವರದು) ಜೊತೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ: fridge ಮೇಲೆ ಒಂದು magnet ಮತ್ತು iPhone and Android ಗೆ free app, ಆರಿಸಿದ apps ಅನ್ನು schedule ಪ್ರಕಾರ block ಮಾಡುತ್ತದೆ. Grayscale feed ಅನ್ನು ಮಂಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ. bloc ಹೊರಬರುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಒಂದು ನಡಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು.
ಆ ಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತು. ರಾತ್ರಿ 11:40. ಊಟದ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ phone ನಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದರಲ್ಲಿ, grayscale ಆನ್ ಮಾಡಿದ್ದಿರಿ. ಯಾರೋ ಮದುವೆಯ photo ಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದೇ second" ಅಂತ ಬಣ್ಣ ವಾಪಸ್. Photo ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ Instagram ಕೂಡ, ಪೂರ್ತಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷ.
UC News, University of Cincinnati, 19 October 2022.
30 ಸೆಕೆಂಡ್ ನಲ್ಲಿ
- ·ನಾಲ್ಕು ಅಧ್ಯಯನ, ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪು, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ grayscale ನಿಂದ phone ಬಳಕೆ ಕಮ್ಮಿ. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 39 ನಿಮಿಷ ಅಳೆಯಿತು.
- ·ಬಣ್ಣವೇ ಬಹುಮಾನ, ಅದಕ್ಕೇ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೂದು reel ಕೆಟ್ಟ reel. ಬೂದು message ಹಾಗೆಯೇ ಓದುತ್ತದೆ.
- ·Android ನಲ್ಲಿ schedule ಮಾಡಬಹುದು (Bedtime mode). iPhone ನಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು (Colour Filters).
- ·ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆ ಮಿಶ್ರ, ಯಾವ ಅಧ್ಯಯನವೂ ನಿದ್ದೆ ಅಳೆಯಲಿಲ್ಲ.
- ·ದುರ್ಬಲ ಜಾಗ: ಆಫ್ switch ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗದ block ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಿ.
Grayscale ನಿಜವಾಗಿ screen time ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುತ್ತಾ?
ನಾಲ್ಕು ಅಧ್ಯಯನ, ನಾಲ್ಕು ಬೇರೆ ಗುಂಪು, ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.
ನಾಲ್ಕು grayscale ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏನು ಕಂಡವು
ಮೂಲ: University of Cincinnati, 2022; Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2023; Holte, Giesen and Ferraro, Current Psychology, 2023; Wickord and Quaiser-Pohl, Computers in Human Behavior Reports, 2023. ನಿಮಿಷದ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೊಡುವುದು Cincinnati ಅಧ್ಯಯನ ಮಾತ್ರ.
University of Cincinnati, ಸುಮಾರು 220 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ದಿನಕ್ಕೆ 39 ನಿಮಿಷ ಅಧ್ಯಯನ ಇದೇ. Holte ಅವರ ವಿವರಣೆ ಅತಿ ಸರಳ: "scrolling on Instagram probably isn't going to be as much fun when in black and white." ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಬೇಕು ಅಂತಲೂ ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಒಂದು randomised field experiment, 112 ಜನ. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, January 2023. ಮುಂಚೆಯೇ ನೋಂದಾಯಿಸಿದ, ಹಲವು ವಾರದ field experiment, ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳು: grayscale (ಲೇಖಕರು ಇದನ್ನು "design friction" ಅನ್ನುತ್ತಾರೆ), goal setting (ತಾವೇ ಹಾಕಿಕೊಂಡ ಸಮಯದ ಮಿತಿ), ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ control ಗುಂಪು. Grayscale control ಗಿಂತ ಅಳೆದ screen time ನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ, ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ತಂದಿತು. Goal setting ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಿಧಾನದ ಇಳಿಕೆ ತಂದಿತು. Abstract ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷ ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ 39 ರ ಪಕ್ಕ ಇಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.
"Color me calm", 133 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. Holte, Giesen ಮತ್ತು Ferraro, Current Psychology. 133 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎರಡು ಸಲ lab ಗೆ ಬಂದರು; 63 ಜನ grayscale ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು, ಎರಡನೇ ಭೇಟಿಯ ಮುನ್ನ ವಾಪಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು ಅಂತ ಹೇಳಲಾಗಿತ್ತು. Grayscale ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ problematic smartphone use, ಆತಂಕ ಮತ್ತು screen time ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಮ್ಮಿ ಆದವು. Depression ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ.
Wickord ಮತ್ತು Quaiser-Pohl, 240 ಶುರು, 92 ಮುಗಿಸಿದರು. Computers in Human Behavior Reports, May 2023. 240 ಜನ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ತುಂಬಿದರು, ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆ grayscale ಬಳಸಿದರು, 92 ಜನ ಎರಡನೇ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ತುಂಬಿದರು. ಲೇಖಕರ ತೀರ್ಮಾನ: grayscale setting ಬಳಕೆಯ ಸಮಯ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಕಪ್ಪು ಬಿಳುಪು phone ಯಾಕೆ ಕಮ್ಮಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ?
ಬಣ್ಣ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. Notification badges ಕೆಂಪು. Reels, Shorts ಮತ್ತು games ನ thumbnails ಕಣ್ಣು ಸೆಳೆಯಲೆಂದೇ ಆರಿಸಿದವು.
ಬಣ್ಣ ತೆಗೆದರೂ phone ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. WhatsApp ಹೋಗುತ್ತದೆ, maps ತೆರೆಯುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗುವುದು ಬಹುಮಾನ. 112 ಜನರ experiment ನ ಸಂಶೋಧಕರು grayscale ಅನ್ನು "design friction" ಅನ್ನುತ್ತಾರೆ: ಅದು ಏನನ್ನೂ block ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಂದಿನ scroll ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಮ್ಮಿ ಯೋಗ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Holte ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ grayscale ಕಮ್ಮಿ ತೃಪ್ತಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಬಳಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
Current Psychology, Holte, Giesen ಮತ್ತು Ferraro, 2023.
ಅದಕ್ಕೇ grayscale ಮನರಂಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೆಟ್ಟು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೂದು message ಹಾಗೆಯೇ ಓದುತ್ತದೆ. ಬೂದು reel ಕೆಟ್ಟ reel. ಮನೆಯ phones ನ ಯಾವ apps ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಂತ free app toxicity ranker ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
Android ನಲ್ಲಿ grayscale ಹೇಗೆ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು
Schedule ಮಾಡಿ, ರಾತ್ರಿ 11 ಕ್ಕೆ ಯಾರೋ ನೆನಪಿಟ್ಟು ಮಾಡುವ ಬದಲು ತಾನಾಗಿಯೇ ಆನ್ ಆಗಲಿ.
- ·Settings ತೆರೆದು Digital Wellbeing tap ಮಾಡಿ.
- ·Bedtime mode, ನಂತರ Bedtime routine tap ಮಾಡಿ.
- ·ಶುರು ಮತ್ತು ಮುಗಿಯುವ ಹೊತ್ತು, ದಿನಗಳು ಆರಿಸಿ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ charge ಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಶುರುವಾಗಲು Turn on while charging ಆರಿಸಿ.
- ·Screen ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ Grayscale ಆನ್ ಮಾಡಿ.
ಮಲಗುವ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಶುರುವಾಗಲಿ. Digital Wellbeing ಸಿಗದಿದ್ದರೆ Settings ನಲ್ಲಿ "grayscale" search ಮಾಡಿ; ಕೆಲವು brands ಬೇರೆ ಕಡೆ ಇಡುತ್ತವೆ. App timers ಮತ್ತು Focus mode Android ನಲ್ಲಿ screen time ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ನಲ್ಲಿ ಇವೆ.
iPhone ನಲ್ಲಿ grayscale ಹೇಗೆ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು
- ·Settings, ನಂತರ Accessibility ತೆರೆಯಿರಿ.
- ·Display & Text Size, ನಂತರ Colour Filters tap ಮಾಡಿ.
- ·Colour Filters ಆನ್ ಮಾಡಿ Grayscale ಆರಿಸಿ.
ಬೇಗ ಬದಲಾಯಿಸಲು, Colour Filters ಅನ್ನು Accessibility Shortcut ನಿಂದ ಬೇಗ ಆನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಂತ Apple ಹೇಳುತ್ತದೆ. Settings, Accessibility, Accessibility Shortcut ನಲ್ಲಿ Colour Filters tick ಮಾಡಿ. ನಂತರ side button (ಹಳೆಯ iPhones ನಲ್ಲಿ Home button) ಮೂರು ಸಲ ಒತ್ತಿದರೆ grayscale ಆನ್ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
iPhone ನಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ bedtime schedule ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡುವ toggle ಆಗಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ iPhone settings iPhone ನಲ್ಲಿ screen time ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ನಲ್ಲಿ ಇವೆ.
Android ಮತ್ತು iPhone ನಲ್ಲಿ grayscale ಆನ್ ಮಾಡುವುದು
ಮೂಲ: Google Android Help, Digital Wellbeing ಮತ್ತು Apple Support, display and text size preferences. Shortcut ಹೆಜ್ಜೆ Settings, Accessibility, Accessibility Shortcut ನಲ್ಲಿ.
Grayscale ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾ?
Screen time ಫಲಿತಾಂಶದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಲ್ಲ.
- ·ಆತಂಕ. Current Psychology lab ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ grayscale ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಮ್ಮಿ ಆಯಿತು, ಆದರೆ ಆ ಇಳಿಕೆ clinically ಮುಖ್ಯ ಆಗಿರದಿರಬಹುದು ಅಂತ ಲೇಖಕರೇ ಹೇಳಿದರು. Depression ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ.
- ·ಮನಸ್ಸಿನ ನೆಮ್ಮದಿ. ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಎಚ್ಚರದ randomised field experiment ನಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು academic performance ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಜನ phone ಕಮ್ಮಿ ಬಳಸಿದರು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸಿತು ಅಂತ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ.
- ·ನಿದ್ದೆ. ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅಳೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಿದ್ದೆಯೇ ಕಾರಣ ಅಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ mobile ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ನಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ.
Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking (PubMed abstract), January 2023.
ಎಷ್ಟೋ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ grayscale ಯಾಕೆ ಕೆಲಸ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ
ಎರಡು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮಿತಿಗಳು, ನಂತರ ದೊಡ್ಡದು.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕವು, ಕಮ್ಮಿ ಕಾಲದವು. 112, 133, ಸುಮಾರು 220, ಮತ್ತು 240 ಇಳಿದು 92. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ college ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆ ಯಿಂದ ಹಲವು ವಾರ. India ದ ಅಧ್ಯಯನ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ, ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಜನರನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದ್ದೂ ಇಲ್ಲ. Holte ಅವರೇ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಬೇಕು ಅನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಯಾರು ಅದನ್ನು ಆನ್ ಇಡುತ್ತಾರೆ ಅಂತ ಯಾರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. Lab ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವಾಪಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು ಅಂತ ಹೇಳಲಾಗಿತ್ತು. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಯುವ ಸಂಶೋಧಕರು ಇಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಜನ grayscale ನಲ್ಲೇ ಉಳಿದರಾ ಅಂತ ಯಾವುದೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ.
ಹೊರಬರುವ ದಾರಿ ಆಸೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಅದೇ screen ಮೇಲೆ. ಇದೇ ದೊಡ್ಡದು. Android ನಲ್ಲಿ grayscale ಒಂದು toggle, iPhone ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸಲ ಒತ್ತುವುದು. ಮದುವೆಯ photo ಬರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ cricket highlights ಮಂಕಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಬಣ್ಣ ವಾಪಸ್, feed ಕೂಡ ವಾಪಸ್. ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆನ್ ಮಾಡಿದ್ದು, ದಣಿದಾಗ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿ ದಣಿದ ಮನಸ್ಸೇ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. App timers ಮತ್ತು Focus mode ನ ಮಾದರಿಯೇ ಇದು, ಮತ್ತು ಗೊತ್ತಿದ್ದರೂ scroll ಯಾಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಅನ್ನೋದರ ಕಾರಣವೂ ಇದೇ.
Grayscale ಸೆಳೆತ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಬರುವ ದಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
bloc ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ
Grayscale feed ಅನ್ನು ಮಂಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ. bloc ಹೊರಬರುವ ದಾರಿಯನ್ನು physical ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಎರಡು ಅರ್ಧಗಳು, ಅದಕ್ಕೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
bloc fridge ಮೇಲೆ ಇರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ magnetic NFC device, ಜೊತೆಗೆ iPhone ಮತ್ತು Android ಗೆ free app, ಮತ್ತು websites ಗೆ bloc for Chrome. App ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ apps ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವು ತಾನಾಗಿಯೇ block ಆಗುತ್ತವೆ: ನೀವು ಹಾಕಿದ schedule ಪ್ರಕಾರ, ಉದಾ. ರಾತ್ರಿ 10 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7, ಅಥವಾ homework ಗೆ ಮುನ್ನ ಶುರು ಮಾಡಿದ session ನಿಂದ. Block ಆದ app ತೆರೆದರೆ shield screen ಬರುತ್ತದೆ, ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ peek ಜೊತೆ.
ಬೇಗ unblock ಮಾಡಲು fridge ತನಕ ಹೋಗಿ phone ಅನ್ನು bloc ಮೇಲೆ tap ಮಾಡಬೇಕು. Tap unblock ಗೆ ಮಾತ್ರ. Block ತಾನಾಗಿಯೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
Android ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿ ಸರಳ:
- ·Bedtime mode ರಾತ್ರಿ 10 ಕ್ಕೆ grayscale ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ·ಅದೇ ಹೊತ್ತಿಗೆ Instagram, YouTube ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರ ಇಡುವ ಉಳಿದ apps ಮೇಲೆ bloc schedule.
- ·ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಯಾರಾದರೂ ಬಣ್ಣ ವಾಪಸ್ ತಂದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. Apps shield ಹಿಂದೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ವಾಪಸ್ ಪಡೆಯಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಬೇಕು.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ: bloc parental lock ಅಲ್ಲ. Fridge ತನಕ ಹೋಗಿ tap ಮಾಡಿದರೆ ಮಗುವಿಗೂ apps ತೆರೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರ ಎದುರು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. Bloc Score ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಂತ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದೇ bloc ಜೊತೆ ಹಲವು phones pair ಆಗುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇಡೀ ಮನೆಗೆ ಒಂದೇ ನಿಯಮ. ಸುಲಭದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ grayscale ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ bloc ಗೆರೆ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. bloc ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೋಡಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 39 ನಿಮಿಷ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು? Free screen time calculator ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು
- ·University of Cincinnati news, Alex Holte grayscale research, October 2022
- ·"Digital Strategies for Screen Time Reduction: A Randomized Field Experiment", Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, January 2023 (PubMed abstract)
- ·Holte, Giesen and Ferraro, "Color me calm: Grayscale phone setting reduces anxiety and problematic smartphone use", Current Psychology, 2023
- ·Wickord and Quaiser-Pohl, "Suffering from problematic smartphone use? Why not use grayscale setting as an intervention!", Computers in Human Behavior Reports, May 2023
- ·Google Android Help, "Manage how you spend time on your Android phone with Digital Wellbeing"
- ·Apple Support, "Use display and text size preferences on your iPhone, iPad, and iPod touch"
Grayscale feed ಅನ್ನು ಮಂಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ. bloc ಹೊರಬರುವ ದಾರಿಯನ್ನು fridge ತನಕದ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. bloc ನೋಡಿ →