10 सेकंदांचा एक श्वास Instagram बंद करायला पुरेसा असेल, तर one sec स्वस्त आणि संशोधनाचा आधार असलेला पर्याय आहे, आणि तो कुठेही चालतो. पण श्वास घेऊनही app उघडलं जात असेल, तर bloc जास्त कडक आहे: block केलेली apps तोपर्यंत block राहतात जोपर्यंत कोणी fridge पर्यंत जाऊन phone bloc वर tap करत नाही.
bloc (Letsbloc चा) हा fridge साठीचा छोटा magnetic NFC device आहे, सोबत iPhone and Android साठी free app, आणि websites साठी bloc for Chrome. ₹1,699, एकदाच pay, subscription नाही, पूर्ण भारतात delivery.
स्पष्ट सांगतो: ही तुलना bloc बनवणाऱ्या टीमने लिहिली आहे. one sec ची माहिती खाली दिलेल्या sources वरून November 2026 पर्यंत तपासली आहे. किंमती आणि features बदलतात, म्हणून सध्याची किंमत one sec app मध्ये पाहा.
30 सेकंदांत
- ·one sec म्हणजे थांबा. Instagram वर tap करा, 10 सेकंद थांबा, श्वास घ्या, मग ठरवा. एका app साठी free.
- ·सरासरी माणसासाठी ते चालतं. एका peer reviewed अभ्यासात लोकांनी निवडलेलं app 57% कमी उघडलं.
- ·bloc म्हणजे अंतर. Apps schedule नुसार block होतात, आणि लवकर परत आत जायचा एकच मार्ग: fridge पर्यंत चालणं. ₹1,699 एकदाच.
- ·वागणं पाहून निवडा. श्वास घेऊन app बंद होतं: one sec. श्वास घेऊनही उघडलं जातं: bloc. अनेक घरं दोन्ही वापरतात.
तो क्षण तुम्हाला माहीत आहे. मुलाचा, किंवा तुमचा, अंगठा काही ठरवण्याआधीच Instagram च्या icon वर असतो. दोन्ही tools त्याच अर्ध्या सेकंदासाठी बनले आहेत. फक्त त्या क्षणी ते वेगवेगळं काम करतात.
one sec म्हणजे काय?
one sec हे app तुम्ही निवडलेल्या app च्या icon वर tap केलं, समजा Instagram, की मध्ये येतं. ते साधारण 10 सेकंद थांबायला लावतं आणि पुढे जाण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घ्यायला सांगतं (Time, 2022). मग तुम्ही ठरवता: app उघडायचं, की बंद करायचं.
दीर्घ श्वास हा default आहे. 9to5Mac नुसार श्वासाशिवाय इतर पर्यायही आहेत, सोबत schedules, Focus mode शी जोडणी आणि apps पूर्ण block करण्याचा मार्ग.
one sec आधी iPhone वर आलं. 2023 मध्ये Android वर आलं, iPhone चे जवळपास सगळे features घेऊन. Chrome, Firefox, Safari, Edge आणि इतर browsers साठी extensions आणि Mac app पण आहे (one sec platforms).
किंमत: एक app मर्यादित करणं free आहे, आणि Time नुसार ते "नेहमी free राहील". December 2024 मध्ये 9to5Mac नुसार Pro $2.99 महिना, $19.99 वर्ष किंवा $49.99 lifetime, US dollar मध्ये.
one sec खरंच काम करतं का?
सरासरी वापरकर्त्यासाठी हो, आणि या प्रकारात हे दुर्मीळ आहे. Max Planck Institute आणि Heidelberg University च्या psychologists नी 280 जणांवर सहा आठवड्यांचा अभ्यास केला. सहाव्या आठवड्यापर्यंत one sec मुळे सरासरी वापरकर्त्याने निवडलेलं app प्रत्यक्ष उघडणं 57% नी कमी झालं (Time). काही घट श्वासाच्या screen वरच app बंद केल्याने आली, काही मुळातच कमी वेळा उघडायला गेल्याने.
हा अभ्यास February 2023 मध्ये PNAS मध्ये "Directing smartphone use through the self-nudge app one sec" या नावाने Grüning, Riedel आणि Lorenz-Spreen यांनी प्रकाशित केला. one sec च्या research page वर design frictions आणि smartphone च्या अतिवापरावर CHI 2024 मधला एक peer reviewed paper पण आहे.
PNAS, Grüning, Riedel आणि Lorenz-Spreen, 21 February 2023.
म्हणजे थांबा अनेकांसाठी चालतो. प्रश्न इतकाच की तो तुमच्या घरात चालतो का. जर घरात कोणी दर वेळी श्वास घेऊन "continue" दाबत असेल, तर तो थांबा app मध्ये जाण्याची एक पायरी बनतो, अडथळा राहत नाही. bloc याच पोकळीसाठी बनला आहे.
bloc म्हणजे काय?
bloc हा fridge वर राहणारा छोटा magnetic NFC device आहे, सोबत iPhone आणि Android साठी free app. Websites साठी bloc for Chrome तेच काम करतं.
Block करायची apps तुम्ही निवडता. ती आपोआप block होतात: तुम्ही लावलेल्या schedule नुसार, जसं रात्री 10 ते सकाळी 7 किंवा अभ्यासाचे तास, किंवा app मधून सुरू केलेल्या session मध्ये. App block असताना ते उघडलं तर shield screen दिसते, पूर्ण feed नाही, फक्त थोडा peek.
Schedule किंवा session संपण्यापूर्वी unblock करायचं असेल तर fridge पर्यंत जा आणि phone bloc वर tap करा. Shield वर "continue" button नाही.
दुसऱ्या NFC blocker शी तुलना bloc की Bloom Card मध्ये आहे. one sec शी अंतर जास्त आहे, कारण one sec मुळात physical वस्तूच नाही.
Source: one sec ची पद्धत Time (2022) मधल्या वर्णनावरून; bloc ची Letsbloc कडून.
bloc की one sec: शेजारी शेजारी
| bloc | one sec | |
|---|---|---|
| काय आहे | Fridge साठी magnetic NFC device आणि free app | App, browser extensions आणि Mac app |
| कधी मध्ये येतं | Schedule किंवा session नुसार apps block | निवडलेल्या app च्या icon वर tap केल्याक्षणी |
| काय दिसतं | Shield screen, थोडा peek | साधारण 10 सेकंदांचा थांबा आणि दीर्घ श्वास |
| आत कसं जायचं | Fridge पर्यंत जाऊन phone bloc वर tap | थांब्यानंतर continue निवडून |
| घराबाहेर | Schedules आणि sessions चालूच; unblock ला bloc लागतो | Phone असेल तिथे चालतं |
| पुरावा | स्वतंत्र अभ्यास नाही | PNAS (2023) मधला peer reviewed अभ्यास, CHI 2024 paper |
| iPhone | हो | हो, आधी तिथेच आलं |
| Android | हो | हो, 2023 पासून |
| Websites | bloc for Chrome | Chrome, Firefox, Safari, Edge आणि इतर |
| किंमत | ₹1,699, एकदाच | एका app साठी free; Dec 2024 मध्ये Pro $2.99 महिना, $19.99 वर्ष किंवा $49.99 lifetime (US किंमती) |
| Subscription | नाही | Pro साठी, ऐच्छिक |
| भारतात delivery | हो | पाठवायला काहीच नाही |
थांबा की अंतर: खरा फरक
दोन्ही एकाच गोष्टीवरून सुरू होतात. कोणी Instagram वर तासभर घालवायचं ठरवतं असं क्वचितच होतं. काही न ठरवता app उघडलं जातं. याबद्दल आम्ही फक्त इच्छाशक्ती पुरेशी का नाही मध्ये लिहिलं आहे.
one sec हे थांब्याने तोडतं. दहा सेकंद आणि एक श्वास, "मला हे खरंच हवं आहे का?" हा प्रश्न मनात यायला पुरेसे. अनेकांसाठी, अनेकदा, उत्तर "नाही" असतं. पूर्ण ताबा तुमच्याकडे राहतो.
bloc हे अंतराने तोडतो. इच्छा येते तेव्हा app आधीच block असतं, आणि बाहेर पडायचा मार्ग fridge वर आहे. आत जाता येतंच, पण उठावं लागतं, चालावं लागतं आणि tap करावा लागतो.
थांबा सौम्य आणि लवचिक आहे, आणि बाजूला करणंही सोपं. अंतर बाजूला करणं कठीण, पण कमी लवचिक, कारण तुम्ही बाहेर गेलात तरी bloc घरीच राहतो.
one sec कुठे चांगलं?
- ·खर्च. एक app, free, विकत घ्यायला hardware नाही.
- ·पुरावा. 280 जणांवरचा peer reviewed अभ्यास, बहुतेक blockers कडे इतकाही नाही.
- ·सगळीकडे. Train मध्ये, office मध्ये, मित्रांकडे, थांबा चालतोच.
- ·जास्त ठिकाणी. Chrome, Firefox, Safari, Edge आणि इतरांसाठी browser extensions, आणि Mac app.
- ·ताबा तुमचा. श्वास पुरेसा असेल तर कधीच अडकल्यासारखं वाटत नाही.
bloc कुठे चांगला?
- ·थांबे tap करून ओलांडले जात असतील तर. "श्वास घ्या, मग continue" ही सवय बनली असेल, तर fridge पर्यंतची walk हा वेगळ्या प्रकारचा अडथळा आहे.
- ·रात्र आणि अभ्यासाचे तास. Schedule रात्री 10 ला apps आपोआप block करतं; कोणाला काही सुरू करावं लागत नाही. रात्री 1 वाजता ती परत हवी असतील तर अंथरुणातून उठावं लागतं.
- ·एका bloc वर पूर्ण घर. एकाच bloc ला अनेक phones जोडता येतात, त्यामुळे आई बाबा आणि मुलं एकच नियम पाळतात.
- ·Subscription नाही. ₹1,699 एकदाच. App free. Bloc Score तुमची प्रगती दाखवतो.
- ·थोडा peek, बंद दार नाही. पूर्ण feed शिवाय एखादी गोष्ट पटकन पाहता येते.
आपल्या घरासाठी कोणतं?
- ·one sec निवडा जर आज काहीतरी free हवं आहे, scroll चा बहुतेक वेळ घराबाहेर जातो, आणि एक क्षण विचार केला की phone खाली ठेवला जातो. एका app च्या free version ने सुरू करा आणि काही आठवडे पाहा.
- ·bloc निवडा जर pause screens आणि timers वापरून पाहिले आणि ते tap करून ओलांडले गेले, सगळ्यात वाईट तास घरात असतात (रात्री उशिरा, अभ्यासाची वेळ, जेवणानंतर sofa वर), किंवा पूर्ण घरासाठी एक नियम हवा आहे.
- ·जमलं तर दोन्ही वापरा. one sec दिवसभरातल्या छोट्या इच्छा सांभाळतं. bloc ते तास सांभाळतो जेव्हा आधीच माहीत असतं की apps नकोच आहेत.
थांबा निर्णय घ्यायला लावतो. अंतर त्या निर्णयाची किंमत वाढवतं. घरातले खरंच कसे वागतात त्यानुसार निवडा, कसे वागावेत असं वाटतं त्यानुसार नाही.
Sources
- ·Time on one sec and the Max Planck study (Billy Perrigo, December 2022)
- ·PNAS: Directing smartphone use through the self-nudge app one sec (Grüning, Riedel, Lorenz-Spreen, February 2023)
- ·one sec research page
- ·one sec platforms page
- ·9to5Mac: Indie App Spotlight, one sec (December 2024)
bloc पूर्ण भारतात free delivery सह. ₹1,699 पासून. bloc पाहा →