अगर 10 second की एक साँस से Instagram बंद हो जाता है, तो one sec सस्ता और research वाला विकल्प है, और यह हर जगह काम करता है। अगर साँस लेकर भी app खुल ही जाता है, तो bloc ज़्यादा सख्त है: block वाले apps तब तक block रहते हैं जब तक कोई fridge तक जाकर phone को bloc पर tap न करे।
bloc (Letsbloc का) fridge के लिए एक छोटा magnetic NFC device है, साथ में iPhone and Android के लिए free app, और websites के लिए bloc for Chrome। ₹1,699, एक बार pay करें, कोई subscription नहीं, पूरे भारत में delivery।
बता दें: यह तुलना bloc बनाने वाली team ने लिखी है। one sec की जानकारी आखिर में दिए sources से November 2026 तक जाँची गई है। दाम और features बदलते हैं, इसलिए ताज़ा दाम one sec app में देखें।
30 सेकंड में
- ·one sec एक ठहराव है। Instagram tap करें, 10 second रुकें, साँस लें, फिर चुनें। एक app के लिए free।
- ·औसत इंसान पर यह काम करता है। एक peer reviewed study में लोगों ने चुना हुआ app 57 प्रतिशत कम खोला।
- ·bloc दूरी है। Apps schedule पर block होते हैं, और जल्दी वापस पाने का एक ही रास्ता है: fridge तक की walk। ₹1,699 एक बार।
- ·व्यवहार देखकर चुनें। साँस लेकर app बंद हो जाता है: one sec। साँस लेकर भी खुल जाता है: bloc। कई घर दोनों रखते हैं।
यह पल आप जानते हैं। बच्चे का, या आपका, अंगूठा Instagram के icon पर पहुँच चुका होता है, फ़ैसला अभी हुआ भी नहीं। दोनों tools उसी आधे second के लिए बने हैं। बस उसके साथ अलग अलग काम करते हैं।
one sec app क्या है?
one sec एक app है जो तब बीच में आता है जब आप किसी चुने हुए app का icon tap करते हैं, जैसे Instagram। यह करीब 10 second रुकवाता है और आगे बढ़ने से पहले गहरी साँस लेने को कहता है (Time, 2022)। फिर आप चुनते हैं: app खोलें, या बंद करें।
साँस default है। 9to5Mac बताता है कि साँस के अलावा और options भी हैं, साथ में schedules, Focus mode से जुड़ना और apps को पूरी तरह block करने का तरीका।
one sec पहले iPhone पर आया। Android 2023 में आया, iPhone के लगभग सारे features के साथ। Chrome, Firefox, Safari, Edge और दूसरे browsers के लिए extensions, और एक Mac app भी है (one sec platforms)।
दाम: एक app पर limit लगाना free है, और Time के अनुसार यह "हमेशा free रहेगा"। December 2024 में 9to5Mac ने Pro का दाम $2.99 महीना, $19.99 साल या $49.99 lifetime बताया, US dollar में।
क्या one sec सच में काम करता है?
औसत user के लिए हाँ, और इस category में यह कम ही होता है। Max Planck Institute और Heidelberg University के psychologists ने 280 लोगों पर छह हफ्ते की study की। छठे हफ्ते तक one sec से औसत user का चुना हुआ app असल में खोलना 57 प्रतिशत कम हो गया (Time)। कुछ कमी इसलिए आई कि लोगों ने साँस वाली screen पर ही app बंद कर दिया, और कुछ इसलिए कि वे पहले ही कम बार खोलने लगे।
Study February 2023 में PNAS में Grüning, Riedel और Lorenz-Spreen के नाम से "Directing smartphone use through the self-nudge app one sec" शीर्षक से छपी। one sec के research page पर design frictions और smartphone के ज़्यादा इस्तेमाल पर CHI 2024 का एक peer reviewed paper भी है।
PNAS, Grüning, Riedel और Lorenz-Spreen, 21 February 2023.
तो ठहराव बहुत लोगों के लिए काम करता है। सवाल यह है कि आपके घर में करता है या नहीं। अगर बच्चा, या आप, हर बार साँस लेकर continue दबा देते हैं, तो ठहराव app तक पहुँचने का एक कदम बन जाता है, रुकावट नहीं। bloc उसी कमी के लिए बना है।
bloc क्या है?
bloc एक छोटा magnetic NFC device है जो fridge पर रहता है, iPhone और Android के free app के साथ। bloc for Chrome websites के लिए यही काम करता है।
आप block करने वाले apps चुनते हैं। वे अपने आप block होते हैं: आपके तय schedule पर, जैसे रात 10 से सुबह 7 या पढ़ाई के घंटे, या app से शुरू किए session में। App block होने पर उसे खोलने से shield screen दिखती है, पूरी feed नहीं, बस एक सीमित peek।
Schedule या session खत्म होने से पहले unblock करना हो, तो fridge तक जाकर phone को bloc पर tap करें। Shield पर कोई continue button नहीं है।
एक बात साफ़: यह parental lock नहीं है। जो भी fridge तक जाकर tap करे, उसके apps खुल जाते हैं। फ़र्क बस इतना है कि यह उठकर चलने का काम है, और घर में सबके सामने होता है।
एक और NFC blocker से तुलना Bloom card या bloc में है। one sec से फ़ासला और बड़ा है, क्योंकि one sec कोई चीज़ है ही नहीं।
Source: one sec का तरीका Time (2022) में उसके विवरण से; bloc का Letsbloc से।
bloc और one sec: साथ साथ
| bloc | one sec | |
|---|---|---|
| क्या है | Fridge के लिए magnetic NFC device, साथ में free app | एक app, साथ में browser extensions और Mac app |
| कब आता है | Apps schedule या session से block होते हैं | चुने हुए app का icon tap करते ही |
| क्या दिखता है | सीमित peek वाली shield screen | गहरी साँस के साथ करीब 10 second का ठहराव |
| अंदर कैसे जाएं | Fridge तक जाकर phone को bloc पर tap करें | ठहराव के बाद continue चुनें |
| घर से बाहर | Schedule और session लागू रहते हैं; unblock के लिए bloc चाहिए | Phone जहाँ भी हो, काम करता है |
| सबूत | कोई independent study नहीं | PNAS (2023) में peer reviewed study, CHI 2024 paper |
| iPhone | हाँ | हाँ, पहले यहीं आया |
| Android | हाँ | हाँ, 2023 से |
| Websites | bloc for Chrome | Chrome, Firefox, Safari, Edge और भी |
| दाम | ₹1,699, एक बार | एक app के लिए free; Dec 2024 में Pro $2.99 महीना, $19.99 साल या $49.99 lifetime (US दाम) |
| Subscription | कोई नहीं | Pro के लिए, अपनी मर्ज़ी से |
| भारत में delivery | हाँ | भेजने को कुछ नहीं |
ठहराव या दूरी: असली फ़र्क
दोनों एक ही बात से शुरू होते हैं। कोई Instagram पर एक घंटा बिताने का फ़ैसला कम ही करता है। App बिना फ़ैसले के खुल जाता है। इस पर हमने mobile देखने की आदत कैसे छोड़ें में लिखा है।
one sec इसे ठहराव से तोड़ता है। दस second और एक साँस, इतना समय काफ़ी है कि "क्या सच में यह चाहिए?" वाला सवाल आ सके। बहुत लोगों के लिए, बहुत बार, जवाब ना होता है। Control पूरा आपके पास रहता है।
bloc इसे दूरी से तोड़ता है। इच्छा उठने से पहले ही app block है, और बाहर का रास्ता fridge पर है। अंदर जा सकते हैं, पर उठना, चलना और tap करना पड़ता है।
ठहराव नरम और लचीला है, और आसानी से पार हो जाता है। दूरी पार करना मुश्किल है, पर कम लचीली है, क्योंकि bloc घर पर ही रहता है।
one sec कहाँ बेहतर है
- ·खर्च। एक app, free, कोई hardware नहीं।
- ·सबूत। 280 लोगों पर peer reviewed study, जो ज़्यादातर blockers नहीं दिखा सकते।
- ·हर जगह। Metro में, office में, रिश्तेदार के घर पर ठहराव काम करता है।
- ·ज़्यादा जगहें। Chrome, Firefox, Safari, Edge और भी browsers के extensions, साथ में Mac app।
- ·Control आपके पास। अगर साँस काफ़ी है, तो कभी बंद होने जैसा नहीं लगता।
bloc कहाँ बेहतर है
- ·जब ठहराव tap करके पार हो जाए। अगर "साँस लो, फिर continue" हाथ की आदत बन गई है, तो fridge तक की walk अलग तरह की रुकावट है।
- ·रातें और पढ़ाई के घंटे। Schedule रात 10 बजे apps खुद block कर देता है, किसी को कुछ चालू नहीं करना। रात 1 बजे वापस पाने के लिए बिस्तर से उठना पड़ता है।
- ·पूरा घर एक bloc पर। कई phones एक ही bloc से जुड़ सकते हैं, तो माँ बाप और बच्चे एक ही नियम बाँटते हैं।
- ·कोई subscription नहीं। ₹1,699 एक बार। App free है। Bloc Score दिखाता है कि कैसा चल रहा है।
- ·सीमित peek, बंद दरवाज़ा नहीं। Shield पर पूरी feed के बिना कुछ जल्दी देख सकते हैं।
घर के लिए कौन सा चुनें?
- ·one sec चुनें अगर आज ही कुछ free चाहिए, ज़्यादातर scrolling घर के बाहर होती है, और एक पल का सोचना अक्सर phone रखने के लिए काफ़ी है। एक app वाले free version से शुरू करें और कुछ हफ्ते देखें।
- ·bloc चुनें अगर ठहराव वाली screens और timers आज़माए जा चुके हैं और सब उन्हें tap करके पार कर जाते हैं, सबसे बुरे घंटे घर पर हैं (देर रात, पढ़ाई, खाने के बाद sofa), या पूरे घर के लिए एक नियम चाहिए।
- ·दोनों इस्तेमाल करें अगर कर सकते हैं। one sec दिन भर की छोटी इच्छाएं संभालता है। bloc वे घंटे संभालता है जिनके बारे में पहले से पता है कि उनमें apps चाहिए ही नहीं।
ठहराव फ़ैसला करवाता है। दूरी फ़ैसले की कीमत बढ़ाती है। वह चुनें जो आपके घर के असली व्यवहार से मेल खाए, उम्मीद वाले से नहीं।
Sources
- ·Time on one sec and the Max Planck study (Billy Perrigo, December 2022)
- ·PNAS: Directing smartphone use through the self-nudge app one sec (Grüning, Riedel, Lorenz-Spreen, February 2023)
- ·one sec research page
- ·one sec platforms page
- ·9to5Mac: Indie App Spotlight, one sec (December 2024)
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