ಓದುವಾಗ ಮಗು phone ನಿಂದ ದೂರ ಇರಲು ಅತಿ ನಂಬಬಹುದಾದ ದಾರಿ: ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವೇ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುವುದು. Phone ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ಎಳೆಯುವ ಎರಡು ಮೂರು apps block ಆಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಮುಂಚೆಯೇ plan ಮಾಡಿದ phone breaks ಜೊತೆ ನಿಗದಿತ blocks ನಲ್ಲಿ ಓದು ನಡೆಯಲಿ. ಬರೀ "ಮನಸ್ಸಿಟ್ಟು ಓದು" ಅಂದರೆ ಸಾಲದು, ಯಾಕೆಂದರೆ ಆಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧ್ಯಾಯ ಕಷ್ಟ ಆದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೇ ಬರುತ್ತದೆ.
bloc (Letsbloc ಅವರದು) ಇದಕ್ಕೆಂದೇ ಮಾಡಿದ್ದು: fridge ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ NFC magnet ಮತ್ತು iPhone and Android ಗೆ free app. ಆರಿಸಿದ apps ನೀವು ಹಾಕಿದ schedule ಪ್ರಕಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಜೆ 6 ರಿಂದ 10, ತಾನಾಗಿಯೇ block ಆಗುತ್ತವೆ. ಬೇಗ ತೆರೆಯಲು ಒಂದೇ ದಾರಿ: fridge ತನಕ ಹೋಗಿ tap ಮಾಡುವುದು. ₹1,699, ಒಂದೇ ಸಲ pay, India ದಾದ್ಯಂತ ship ಆಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ 10:40. Integration ಲೆಕ್ಕ ಎಂಟು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಅಲ್ಲೇ ನಿಂತಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಕೈ ಆಗಲೇ phone ಮೇಲೆ, "ಸಮಯ ನೋಡೋಕೆ ಅಷ್ಟೇ". ಈ guide ಆ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ.
ಓದುವಾಗ ಮಗು phone ಕಡೆ ಯಾಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ
ಇದು ಸೋಮಾರಿತನ ಅಲ್ಲ. ಕಷ್ಟದ ಓದು ಅಹಿತಕರ, ಮತ್ತು ಆ ಅಹಿತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು phone ಅತಿ ವೇಗದ ದಾರಿ. ಒಂದು problem ಕಷ್ಟ ಆದ ಕ್ಷಣ, ಏನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮುನ್ನವೇ ಕೈ phone ಕಡೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೂ ಆಗುತ್ತದೆ.
Feeds ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ posts ಬೇಸರ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ ಒಂದು ಹಿಡಿದಿಡುವಂಥದ್ದು ಬರುತ್ತದೆ, ಯಾವ swipe ನಲ್ಲಿ ಅಂತ ಗೊತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಂದುಕೊಂಡ ಮೇಲೂ swipe ಮಾಡಿಸುತ್ತದೆ (scroll ಯಾಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಗಲ್ಲ ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ತಿ ವಿವರ). "ಎರಡು ನಿಮಿಷ" ನಲವತ್ತು ಆಗುತ್ತದೆ.
ಮುಟ್ಟದ phone ಕೂಡ ಬೆಲೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ. 2017 ರ University of Texas ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 800 ಜನರಲ್ಲಿ, phone ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇದ್ದವರು ಗಮನ ಮತ್ತು working memory ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ phone ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು. Phone on ಇತ್ತೋ off ಇತ್ತೋ, ಅದರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಆಗಲಿಲ್ಲ.
UT News, 26 ಜೂನ್ 2017.
ಓದುವಾಗ phone ನಿಂದ ದೂರ ಇರಲು 10 ದಾರಿಗಳು
ಇವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಜೊತೆ ಕೂತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮ ತಾನೂ ಸೇರಿ ಮಾಡಿದ್ದು ಅನಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ·Phone ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಇರಲಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಗುಚಿ ಅಲ್ಲ, bag ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ.
- ·Study ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ apps block ಆಗಿರಲಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಮೂರು ಆರಿಸಿ. App timers ಒಂದು tap ನಲ್ಲಿ dismiss ಆಗುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಎದ್ದು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಬಳಸಿ.
- ·Calls ಬಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲಾ notifications ಆಫ್. ಮನೆಯವರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. Instagram ಕಾಯಲಿ.
- ·ನಿಗದಿತ blocks ನಲ್ಲಿ ಓದು. 50 ನಿಮಿಷ ಓದು, 10 ಬಿಡುವು. ಶುರುವಿನಲ್ಲಿ 25 ಮತ್ತು 5. Phone break plan ನ ಭಾಗ, ಚೌಕಾಸಿ ಮಾಡಿ ಪಡೆಯುವ ಬಹುಮಾನ ಅಲ್ಲ.
- ·ನಿಜವಾದ timer ಮತ್ತು paper planner ಕೊಡಿ. ಪ್ರತಿ "ಸಮಯ ನೋಡ್ತೀನಿ" reels ಗೆ ಒಂದು swipe ದೂರ.
- ·ಓದಿನ material phone ನಿಂದ ಹೊರಗೆ. Lectures laptop ಅಥವಾ TV ಯಲ್ಲಿ, notes print ಅಥವಾ download.
- ·Study ಹೊತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ತಕ್ಷಣ reply ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮನೆಯವರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬಾರದು ಅಂತ ಗೊತ್ತಿರುತ್ತದೆ.
- ·Doubts ಒಟ್ಟಿಗೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟು ಒಂದೇ break ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನೋಡಲಿ.
- ·ರಾತ್ರಿ phone bedroom ಹೊರಗೆ. ಓದಿದ್ದು ನೆನಪಲ್ಲಿ ಕೂರುವುದು ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ ತಡದ scroll ಅದನ್ನೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ವಿವರಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ mobile ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ನೋಡಿ.
- ·ಒಂದು ವಾರ ಲೆಕ್ಕ ಇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರ Screen Time ಅಥವಾ Digital Wellbeing ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡಿ. ಅಳೆದದ್ದು ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತದೆ.
Free focus session planner ಇದನ್ನು ಒಂದು timetable ಆಗಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
JEE ಓದುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ
ಬಲೆ: ಅತಿ ಕಷ್ಟದ problem ಹೊತ್ತಲ್ಲೇ phone ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ problems ಗೆ ಒಂದು notebook ಇರಲಿ: ಎಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡೆ ಅಂತ ಬರೆದು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ, ಆಮೇಲೆ ಮರಳಿ ಬರಲಿ. Lecture videos laptop ನಲ್ಲಿ, ಆಗ phone ನ YouTube block ಆಗಿರಬಹುದು. Mock test ದಿನಗಳಲ್ಲಿ phone ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಜವಾದ exam ತರಹ.
NEET ಓದುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ
ಬಲೆ: ಉದ್ದದ NCERT ಓದನ್ನು "ಸ್ವಲ್ಪ check" ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಓದಿನ blocks ಅನ್ನು ಸಮಯದ ಪ್ರಕಾರ ಅಲ್ಲ, ಅಧ್ಯಾಯದ ಪ್ರಕಾರ plan ಮಾಡಲಿ, ಅಧ್ಯಾಯ ಮುಗಿಯುವ ತನಕ phone ಹೊರಗೆ. Flashcard ಅಥವಾ question bank app ಬಳಸಿದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ block, ಆಗ ಬೇರೆ ಎಲ್ಲಾ apps block.
UPSC ಓದುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ
ಬಲೆ: newspaper ಗೆ ಅಂತ phone ತೆರೆದು Twitter ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದು. Print paper ಅಥವಾ laptop ನಲ್ಲಿ PDF ಓದಿ, answer writing ಅಭ್ಯಾಸ phone ಇಲ್ಲದೆ. ತಯಾರಿ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ಹಾಗಾಗಿ messages ಮತ್ತು news ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದ್ದದ break plan ಮಾಡಿ, ದಿನವಿಡೀ ಇಣುಕುವ ಬದಲು.
SSLC ಮತ್ತು PUC board exams ಗೆ
ಬಲೆ: phone ಅಪ್ಪ ಅಮ್ಮನ ಜೊತೆ ದಿನದ ಜಗಳ ಆಗುತ್ತದೆ. Phone ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು study ಹೊತ್ತು ಮತ್ತು phone ಹೊತ್ತನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ bloc ತರಹದ physical blocker ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಪ್ಪ ಅಮ್ಮನ "ಬೇಡ" ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಿದ ನಿಯಮ, fridge ತನಕದ ನಡಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು parental lock ಅಲ್ಲ: tap ಮಾಡಿದರೆ ಮಗುವಿಗೂ apps ತೆರೆಯುತ್ತವೆ. bloc ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು
Phone ಬರೀ ಗಮನ ತಪ್ಪಿಸುವುದಲ್ಲ, ಕೈಮೀರಿದೆ ಅನಿಸಿದರೆ
ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಮನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ:
- ·Social apps ಅನ್ನು home screen ನಿಂದ ತೆಗೆಯಿರಿ.
- ·School ಅಥವಾ college ಹೊತ್ತಿಡೀ ಅವು block ಆಗಿರಲಿ.
- ·Phone ಅನ್ನು bedroom ಹೊರಗೆ charge ಮಾಡಿ.
- ·ದಿನದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ 30 ನಿಮಿಷ screen ಇಲ್ಲದೆ ಇರಲಿ.
College ನಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ಹೊತ್ತು ಕಮ್ಮಿ, ಹಾಗಾಗಿ phone ಸಮಯ ದಿನವಿಡೀ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ study blocks ನಿರ್ಧರಿಸಲಿ, lectures ಮತ್ತು library ಯಲ್ಲಿ phone ಹೊರಗೆ, ಸಂಜೆ ಒಂದು phone ಗಂಟೆ.
Free phone addiction quiz ಎರಡು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ phone ಬಳಕೆಯ ಯಾವ ಭಾಗ ಅತಿ ಬಲ ಅಂತ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: impulse, ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಅರಿವು. ಮಗುವಿನ ಜೊತೆ ಕೂತು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮದೂ ಮಾಡಿ. ಈಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಆಗುತ್ತದೆ ಅಂತ screen time calculator ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ
Study table ಹತ್ತಿರ phone ಜೊತೆ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ದೂರ ಇಡಿ, ಕೆಟ್ಟ apps block ಮಾಡಿ, breaks plan ಮಾಡಿ. ಮಗು ಎಷ್ಟು ಕಮ್ಮಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕೋ, ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಓದುತ್ತದೆ.
bloc India ದಾದ್ಯಂತ free ಆಗಿ ship ಆಗುತ್ತದೆ. ₹1,699 ನಿಂದ ಶುರು. bloc ನೋಡಿ →