ADHD ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ tools ಹೆಚ್ಚು ಮನೋಬಲ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು distraction ನಿಂದ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೂರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗೆ ಅಂತಹ 10 tools, ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ.
ಮಗು homework ಶುರು ಮಾಡಲು ಪುಸ್ತಕ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. Phone ನೋಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸರ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ phone. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಆದರೂ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ. ADHD ಇರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಚಿತ ದೃಶ್ಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ.
List ನ ಮೊದಲ tool bloc (Letsbloc ನಿಂದ): fridge ಗೆ ಅಂಟುವ ಸಣ್ಣ NFC magnet ಮತ್ತು iPhone and Android ಗೆ free app. ಆರಿಸಿದ apps schedule ನಲ್ಲಿ block ಆಗುತ್ತವೆ, unblock ಮಾಡಲು fridge ತನಕ ನಡೆಯಬೇಕು. ₹1,699, ಒಂದೇ ಸಲ. ಉಳಿದ ಒಂಬತ್ತು apps, ಹೆಚ್ಚಿನವಕ್ಕೆ free plan ಇದೆ.
30 ಸೆಕೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ
- ·Distraction ತಡೆ: bloc (phone), Brain.fm (ಗಮನದ audio), Focusmate (body doubling)
- ·Tasks: TickTick, Amazing Marvin
- ·ಸಮಯದ ಅರಿವು: Tiimo, Structured
- ·Notes: Notion (ಸರಳವಾಗಿ), Obsidian
- ·ಅಭ್ಯಾಸ: Habitica
ADHD ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು tools guide, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ADHD ಇದೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳ doctor ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ productivity tools ADHD ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾಕೆ ಸೋಲುತ್ತವೆ
ADDitude Magazine ವಿವರಿಸುವಂತೆ ADHD ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೂಲ dopamine ಮಟ್ಟ ಕಮ್ಮಿ, ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟ ತಲುಪಲು ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕ ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. Scroll ಬರೀ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಲ್ಲ; ಮೆದುಳು ತನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಸುಲಭದ ಉದ್ರೇಕ phone.
ADDitude, Ellen Littman, 16 ಜೂನ್ 2026 update.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಒಂಟಿಯಲ್ಲ. ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಅಂದಾಜು 40.4 ಕೋಟಿ ದೊಡ್ಡವರು ADHD ಜೊತೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. US ನಲ್ಲಿ CHADD ಪ್ರಕಾರ 1.55 ಕೋಟಿ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ (6%) ಈಗ diagnosis ಇದೆ, 18 ರಿಂದ 24 ವರ್ಷದವರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು, 21.7%.
Screens ಮತ್ತು ADHD ಒಂದನ್ನೊಂದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. Scientific Reports ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4,000 Canadian teenagers ನ ಐದು ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ social media ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಾಗ ಅದೇ ವರ್ಷ ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದವು ಅಂತ ಕಂಡಿತು, impulsivity ಅದರ ಕೊಂಡಿ. ಜೊತೆಗೆ time blindness (ತಡವಾಗುವ ತನಕ ಸಮಯ ನಿಜ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಕೆಲಸ ಶುರು ಮಾಡುವ ಸ್ತಂಭನ (ಗೊತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಶುರು ಮಾಡುವುದು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ), ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ to do app ಸಾಲದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ apps ನೇರ ಯೋಚನೆ, ಸ್ಥಿರ routine ಮತ್ತು ಶುರುವಿಗೆ ಮುನ್ನವೇ ಉತ್ಸಾಹ ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ tools ಈ ಮಾದರಿಗಳ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಜಾಣ ಅಡ್ಡಿ ಇಡುತ್ತವೆ.
Distraction ತಡೆಯುವುದು
1. bloc
ಇದೇನು: Fridge ಗೆ ಅಂಟುವ ಸಣ್ಣ NFC magnet ಮತ್ತು iPhone ಮತ್ತು Android ಗೆ free app. ಯಾವ apps block ಆಗಬೇಕು ಅಂತ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ (Instagram, YouTube, games, ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಳೆಯುವುದು), homework, ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಗಮನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ schedule ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಆ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ apps ತಾನಾಗಿಯೇ block ಆಗುತ್ತವೆ. Unblock ಮಾಡಲು fridge ತನಕ ಹೋಗಿ phone ಅನ್ನು bloc ಮೇಲೆ tap ಮಾಡಬೇಕು.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: Software blocker ಅನ್ನು ಎರಡು tap ನಲ್ಲಿ ಮೀರಬಹುದು, ADHD ಯಲ್ಲಿ ಆಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದು. Fridge ತನಕದ ನಡಿಗೆ 10 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿರಾಮ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆಸೆ ಗೆಲ್ಲುವ ಮುನ್ನ autopilot ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಮನೋಬಲಕ್ಕಿಂತ ಪರಿಸರ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. bloc parental lock ಅಲ್ಲ: tap ಮಾಡಿದರೆ ಮಗುವಿಗೂ apps ತೆರೆಯುತ್ತವೆ.
ಬೆಲೆ: ₹1,699, ಒಂದೇ ಸಲ. App free. 30 ದಿನದ replacement guarantee. bloc ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೋಡಿ.
ಯಾರಿಗೆ: ಪ್ರತಿ screen time app ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ ಮನೆಗಳಿಗೆ.
2. Brain.fm
ಇದೇನು: ಗಮನಕ್ಕೆಂದು ಮಾಡಿದ music. Audio ನ patterns ಜೊತೆ brainwaves ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ಗಮನದ ತರಂಗಗಳ ಕಡೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: ಇದು Spotify playlist ಅಲ್ಲ. Brain.fm, Nature ನ Communications Biology journal ನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚು ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದವರು ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿದರು, ಗಮನದ beta brainwave power ನಲ್ಲಿ 119% ಏರಿಕೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ರೇಕ, ಗಮನ ತಪ್ಪಿಸುವ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ.
ಬೆಲೆ: 7 ದಿನ free trial; ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು $6.99 ಅಥವಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ $49.99. Student discount ಇದೆ.
ಯಾರಿಗೆ: ಮೌನದಲ್ಲೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ music ಜೊತೆಗೂ ಓದಲಾಗದವರಿಗೆ.
3. Focusmate (ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ body doubling)
ಇದೇನು: Virtual body doubling. 25, 50 ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷದ session ಅನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರ ಜೊತೆ book ಮಾಡಿ, ಗುರಿ ಹೇಳಿ, camera ಮುಂದೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ check in.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: CHADD ವಿವರಿಸುವಂತೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, virtual ಆದರೂ, ಶುರು ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. Focusmate ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ: ಮಗು homework ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕೂತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, phone ಇಲ್ಲದೆ.
ಬೆಲೆ: ವಾರಕ್ಕೆ 3 sessions free. Unlimited ಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ $8 (ವರ್ಷಕ್ಕೆ bill).
ಯಾರಿಗೆ: ಒಬ್ಬರೇ ಶುರು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದು ಅನಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ.
Tasks ನಿರ್ವಹಣೆ
4. TickTick
ಇದೇನು: Pomodoro timer, Eisenhower matrix, habit tracker, calendar ಮತ್ತು voice input ಇರುವ ಒಂದೇ task manager.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: Quick capture (voice, widget ಅಥವಾ Siri) ಯೋಚನೆ ಮಾಯವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಬರೆದಿಡಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಒಳಗೇ timer, app ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ. "Annoying Alerts" tick ಮಾಡುವ ತನಕ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ, ADHD ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಹೊರಗಿನ ತುರ್ತು. Wirecutter ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ to do apps ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಲೆ: Free plan. Premium ವರ್ಷಕ್ಕೆ $35.99.
ಯಾರಿಗೆ: Tasks, focus ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಐದು apps ಬದಲು ಒಂದೇ ಬೇಕಾದವರಿಗೆ.
5. Amazing Marvin
ಇದೇನು: 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು strategy modules ಇರುವ, ತುಂಬಾ customize ಮಾಡಬಹುದಾದ task manager. ಅದರಲ್ಲಿ Procrastination Wizard ಮತ್ತು ಸ್ತಂಭಿಸಿದಾಗ ಮುಂದಿನ task ಆರಿಸುವ Task Jar ಇವೆ.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಾನ ತುರ್ತು ಅನಿಸಿದಾಗ jar ಆರಿಸುತ್ತದೆ. Zapier ಇದನ್ನು workflow customization ಗೆ ಮೇಲಿನ ADHD app ಅಂತ ಇಡುತ್ತದೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಗ್ಗುತ್ತದೆ.
Zapier, 20 ಮೇ 2025.
ಬೆಲೆ: ತಿಂಗಳಿಗೆ $12 ಅಥವಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ $96.
ಯಾರಿಗೆ: ಎಲ್ಲಾ apps ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದಾದ್ದು ಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ.
ಸಮಯದ ಅರಿವು
6. Tiimo
ಇದೇನು: Neurodivergent ಜನರಿಗೆ visual daily planner. ದಿನ ಬಣ್ಣದ timeline ಆಗಿ, countdowns, icons ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ reminders ಜೊತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: Time blindness ADHD ಯ ಅತಿ ತೊಂದರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. Tiimo ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, school ನಂತರದ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. Apple ನ iPhone App of the Year 2025, ADHD ಮತ್ತು autism ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ, plan ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅನ್ನುವ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಬೆಲೆ: Free version. Premium ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು $10.
ಯಾರಿಗೆ: ತಲೆ ಎತ್ತಿ ನೋಡಿದಾಗ ಆಗಲೇ ಸಂಜೆ 6 ಅಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವವರಿಗೆ.
7. Structured
ಇದೇನು: Tasks ಮತ್ತು calendar events ಅನ್ನು ಬಣ್ಣದ blocks ಮತ್ತು Pomodoro timer ಇರುವ timeline ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಭಾಷೆಯ ದಿನದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು AI time blocks ಆಗಿಸುತ್ತದೆ.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: Tiimo ತರಹ, ಆದರೆ calendar ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಲ. ಸಮಯದ ಅರಿವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ADHD apps ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ.
ಬೆಲೆ: Free; Premium ವರ್ಷಕ್ಕೆ $19.99.
ಯಾರಿಗೆ: School, tuition, classes ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ.
Notes ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
8. Notion (ಸರಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟರೆ)
ಇದೇನು: Notes, databases, tasks ಮತ್ತು wikis ಸೇರಿಸುವ flexible workspace.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: ಸರಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಳಿಸಲು ಒಂದು "Quick Capture" page, ಆಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಿ. ADHD ಮೆದುಳು ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿ file ಮಾಡಲಾಗದು. Free tier ಉದಾರ, search ಇರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಿಟ್ಟೆ ಅಂತ ನೆನಪಿಡಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಬೆಲೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಳಕೆಗೆ free. Paid plans ತಿಂಗಳಿಗೆ $10 ರಿಂದ.
ಯಾರಿಗೆ: ಮೊದಲ ದಿನವೇ 47 page system ಕಟ್ಟುವ ಆಸೆ ತಡೆಯಬಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ.
9. Obsidian
ಇದೇನು: Offline notes app, notes ಅನ್ನು link ಮಾಡಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಜಾಲ ಮಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: ADHD ಯೋಚನೆ ನೇರ ಅಲ್ಲ, ಐಡಿಯಾಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. Kantoko ದ ADHD tools ಪಟ್ಟಿ Obsidian ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, list ಅಲ್ಲ, ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೆದುಳಿಗೆ. Offline ಅಂದರೆ feed ಇಲ್ಲ, notifications ಇಲ್ಲ.
ಬೆಲೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಳಕೆಗೆ free.
ಯಾರಿಗೆ: ಒಂದು ಐಡಿಯಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ನೂ ಮೂರಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಕೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಕಟ್ಟುವುದು
10. Habitica
ಇದೇನು: ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು tasks ಅನ್ನು retro RPG game ಆಗಿಸುತ್ತದೆ. Tasks ಮುಗಿಸಿ level ಏರಿಸಿ, gold ಗಳಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ quests.
ADHD ಗೆ ಯಾಕೆ: ADHD ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ಈಗಲೇ ಬೇಕು, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. Habitica ತಕ್ಷಣ ಕೊಡುತ್ತದೆ, party quests ಜೊತೆಗಾರರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನೂ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಮನೆಯವರೆಲ್ಲ ಒಂದು party ಆಗಿ ಆಡಬಹುದು.
ಬೆಲೆ: ಮೂಲ ಅನುಭವ free. ಐಚ್ಛಿಕ purchases; ಹೆಚ್ಚುವರಿ features ಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ $9.99.
ಯಾರಿಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ habit trackers ಬೇಗ ಬೇಸರ ಆಗುವ, ಆದರೆ game ಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಯಾವುದು ಹೊಂದುತ್ತದೆ
ಒಂದೇ tool ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಅಡ್ಡಿಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಮೂರು tools ಸೇರಿಸಿ:
- ·Distraction: bloc (phone) ಮತ್ತು Brain.fm (ಗಮನದ audio)
- ·Tasks: TickTick ಅಥವಾ Amazing Marvin
- ·ಸಮಯ: Tiimo ಅಥವಾ Structured
- ·Notes: Notion (ಸರಳ) ಅಥವಾ Obsidian
- ·ಅಭ್ಯಾಸ: Habitica
ಗುರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಲ್ಲ. "ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತು" ಮತ್ತು "ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ನಡುವಿನ ಅಂತರ ಮುಚ್ಚುವುದು. ಮಗುವಿನ ನಿಜವಾದ ಅಡ್ಡಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವ tools ಆರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾದ marketing ಇರುವುದನ್ನಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು apps ಹೇಳುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ US dollars ನಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಓದಿನ ಹೊತ್ತಿನ phone ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದುವಾಗ mobile ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ನಲ್ಲಿ ಇದೆ.
Phone ನಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ
ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ phone ನಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ. Beyond BookSmart ವಿವರಿಸುವಂತೆ ADHD ಯಲ್ಲಿ screens ನ ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚು, ಒಂದು tap ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚುವ limit ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಉದ್ದೇಶ ಆಸೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವಷ್ಟು ವಿರಾಮ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
Beyond BookSmart, 13 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2025.
bloc ಅದಕ್ಕೇ. Apps ನಿಮ್ಮ schedule ನಲ್ಲಿ block ಆಗುತ್ತವೆ, unblock ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಡಿಗೆ. ಒಂದೇ ಸಲದ ಖರೀದಿ, subscription ಇಲ್ಲ, 30 ದಿನದ replacement guarantee. bloc ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಉಳಿದ ಒಂಬತ್ತು tools free ಅಥವಾ free trial ಇರುವುವು. ಒಂದು ಆರಿಸಿ. ಎರಡು ವಾರ ಬಳಸಿ. ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.
ಮೂಲಗಳು:
- ·CHADD: General Prevalence of ADHD in Adults
- ·Shanghai Archives of Psychiatry: Adult ADHD Prevalence 2025
- ·ADDitude Magazine: ADHD Brains and Stimulation
- ·Scientific Reports: Screen Time, Impulsivity and ADHD Symptoms (Wallace et al., 2023)
- ·Beyond BookSmart: Why Screens Feel Irresistible with ADHD
- ·ADDA: How Dopamine Influences ADHD
- ·Brain.fm: Does Music Help ADHD?
- ·CHADD: Could a Body Double Help Your Productivity?
- ·Zapier: Best To-Do List Apps for ADHD
- ·Business Insider: Tiimo Review
- ·OnePageCRM: Best ADHD Apps 2026
- ·Kantoko: Best ADHD Apps and Tools 2026